篮球插花的正确姿势？
练习篮球基本功是很孤燥的练习，练习运气有几个练习方法，勤练习是必然的。第一个动作是手指拨球，这个是手法基本功。然后就是低运球，把球的压得离地面只有2cm-5cm，然后就是高运球，每球都过肩运。第二个动作就是转球，把球围绕头、腰、膝盖顺时针逆时针转，这个动作练习球在身体的转的球感；第三个是插花，左插右插练一遍，然后就单手插花；第四个就是背后换手运球。只要把这些动作练熟悉了，运球水准就会提高。之后把左手练一遍就可以了，好的后卫是左右全能才是强。
第二点就是中投，上网看一下标准动作的练习就可以了。这里有几个点需要注意：1射球的姿势必须要全身放松，用最轻松的姿势和力量射球才是最容易记忆肌肉和手感；2抬手的时候必须保持手臂手腕是垂直的；3膝盖和要都要发力，全身一气呵成完成投篮，膝盖要微屈，往上跳的时候把球带一个上升的势能，手腕手指发力把球推出去就可以了，多练手感。
罚球和三分都练习了。
防守就是要求很高的专注力，留意持球人的重心脚，再怎么做假动作，重心脚一定会发力才会变向，把重心脚防下来就可以过不了。一般保持半步距离，防突和防投，但是需要判断思考你防水的技术特点，适当调整防突还是防投，如果你手够长的，也能伸手干扰运球，不用冲球去，再怎么运球总有回手一刻，往手下小小的地方去干扰，也要看对方是左手党还是右手党，业余水准很少左右全能的。遇到部分运球水平不好的，防常用手，再怎么快也过不到你。
剩下看自己努力和天赋了，我们是业余的，打球最好用地板流，不要跳太多，对膝盖很伤的，保护膝盖最好办法就是健身，把肌肉紧紧贴着骨头，用肌肉群发力跳最好。如果你做不到健身就努力打地板流
铁梅的辫子咋绑？
关于铁梅的辫子怎么绑：
1、把头发梳理顺好，在头顶取一束头发，把发股拧紧，从左至右旋转，若是这一步太难可以省略。
2、旋转好后用夹子固定，再取出最左侧的两股头发。
3、像螺旋一样，对扭两节，每扭一下就从两侧加一股头发再继续对扭，斜着一直扭到刚刚用夹子固定的头发的发尾也加进去对扭，直到头发全部收完。
4、将头发收完后，继续扭，扭到发尾，并固定，这时候可以将辫子放到前面，不再继续。
5、也可将辫子往左绕一下，将发尾隐藏，用夹子固定即可。
铁梅的辫子要分不同的情况绑法而定首先你需要判断铁梅的辫子是单辫还是双辫，然后再根据场合选择是高马尾辫还是肩头自然散发的辫子，具体可参考发型师的建议，万不可随意随便绑
此外，若是绑辫子时发现头发非常的毛躁或者纠结，可以先使用梳子或者专业的护发工具将头发梳顺，这样能让你较为顺利的完成一个漂亮的辫子哦
要学会如何绑铁梅的辫子。
因为铁梅的辫子是一种非常特殊的发型，需要用到三根发辫，穿绸带并插花簪，所以较为复杂。
具体细节需要通过实际操作或者视频教程来展示。
对于没有经验的人来说，可能需要多练习几遍才能掌握技巧。
如果想要更深入了解铁梅的辫子，可以学习中国传统发型技艺，了解不同民族、不同地区的发型文化，也可以通过阅读相关的历史、文学作品来了解更多相关知识。
