篮球插花的正确姿势？
练习篮球基本功是很孤燥的练习，练习运气有几个练习方法，勤练习是必然的。第一个动作是手指拨球，这个是手法基本功。然后就是低运球，把球的压得离地面只有2cm-5cm，然后就是高运球，每球都过肩运。第二个动作就是转球，把球围绕头、腰、膝盖顺时针逆时针转，这个动作练习球在身体的转的球感；第三个是插花，左插右插练一遍，然后就单手插花；第四个就是背后换手运球。只要把这些动作练熟悉了，运球水准就会提高。之后把左手练一遍就可以了，好的后卫是左右全能才是强。
第二点就是中投，上网看一下标准动作的练习就可以了。这里有几个点需要注意：1射球的姿势必须要全身放松，用最轻松的姿势和力量射球才是最容易记忆肌肉和手感；2抬手的时候必须保持手臂手腕是垂直的；3膝盖和要都要发力，全身一气呵成完成投篮，膝盖要微屈，往上跳的时候把球带一个上升的势能，手腕手指发力把球推出去就可以了，多练手感。
罚球和三分都练习了。
防守就是要求很高的专注力，留意持球人的重心脚，再怎么做假动作，重心脚一定会发力才会变向，把重心脚防下来就可以过不了。一般保持半步距离，防突和防投，但是需要判断思考你防水的技术特点，适当调整防突还是防投，如果你手够长的，也能伸手干扰运球，不用冲球去，再怎么运球总有回手一刻，往手下小小的地方去干扰，也要看对方是左手党还是右手党，业余水准很少左右全能的。遇到部分运球水平不好的，防常用手，再怎么快也过不到你。
剩下看自己努力和天赋了，我们是业余的，打球最好用地板流，不要跳太多，对膝盖很伤的，保护膝盖最好办法就是健身，把肌肉紧紧贴着骨头，用肌肉群发力跳最好。如果你做不到健身就努力打地板流
波斯花篮做法？
1、工具/原料：花篮、花泥、玻璃纸、花材、剪刀、花泥刀、丝带。
2、选花篮：市场上有专用的花篮，如果能够自己动手编制的话会更有意思，那如果不会的话还是老老实实的去买吧，花篮还是很便宜滴！花篮的形状很多，常见的有浅口花篮、元宝篮、手提花篮、单体花篮、多层花篮等，日常生活中使用的菜篮用来插花也别有一番风味哟！
3、放置花泥：放花泥之前可以先在篮底铺一层玻璃纸来防止花泥吸水之后向下漏水，同时为了防止花篮在运输或者提拿的时候产生摇动，一定要将花泥用铁丝或者线绳进行绑扎固定哦！具体的方法就是将花泥浸入水中，等待10分钟左右使其浸透成深绿色即可，并修剪花泥使其可以放入花篮。
4、选花材：不要选用粗大笨重的花材，否则与篮子轻盈的质地不协调哦！祝贺喜庆用的花篮要以红色或色彩鲜艳的花卉为主，再配以其他花卉。
5、插花：确定了花篮的造型设想以后要先进行花体的定位，根据花篮的形状，在插花造型的关键部位先插上几枝，确定其高度和范围，然后从中间向外围或从外围向中间逐步插入。在插的过程中用剪刀剪下合适长度的花枝，去掉残枝败叶，注意剪花时要45度角斜剪，插花时花径插到花泥里的部分大约在50px左右。
6、检查花篮：最后检查有没有露花泥和玻璃纸的地方，尤其底部。再补一些叶子、果实等，使它更赋有情趣。花篮插花注意饱满度，但也不要过于紧凑，不要让花头之间出现挤压。还要注意需要丢弃的花枝，用剪刀剪成250px左右，再丢在垃圾桶里哦！
7、修饰花篮：利用缎带类、网纱类、彩色金属丝、各种饰品等对花篮进行修饰，这样可以让花篮更加fashion！在制作赠送花篮时，可以在花篮内插入卡片或绑上丝带，写上祝贺词和落款，这样，喜庆又漂亮的花篮就新鲜出炉啦！是不是很简单呢。
